芒种，夏季的第三个节气，代表仲夏时节的开始。芒种“忙种”，这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻、黍、稷等谷类作物种植，“有芒之谷类作物可种”之意。农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率降低。民谚有“芒种不种，再种无用”之说。
青岛市即墨区中医医院专家温馨提示：我国幅员辽阔，南北气候差异较大。此时节长江以南进入连绵阴雨的梅雨季节，天气湿热，使人四肢困倦，精神萎靡，因此芒种节气在搞好田间管理的同时，也要避免季节性疾病以及传染病，如中暑、腮腺炎、水痘等。
起居方面，要晚睡（相较于冬日可以晚些睡，但一般不超过23点）早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，振奋精神，通畅气血。午睡以20分钟－半小时为宜，帮助消除疲劳，接续下午的工作和生活。长期待在空调房的人，每天要进行适当的户外活动，年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房。
衣着方面，芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要透气性好，勤洗勤换，早晚勿赤膊贪凉，适度加减衣物，防止感冒。夏季可以常洗澡，使皮肤毛孔开放，"阳热”易于发泄。但要注意，出汗时不要立即用冷水洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。" 冷热交替不利于热气的发泄，反而容易导致皮肤病。
情志方面，应保持放松、舒展、愉快，减少忧郁、恼怒，使情志舒畅，通泄自如，以长养心气。
适当的户外运动有助于调畅情志、促进代谢。活动时以出薄汗为佳，避免长时间大汗运动，损伤阳气。八段锦作为简单易学的导引功法，可以帮助久坐人群舒活筋骨、放松精神。夏季在五脏对应心脏，八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，非常适合夏季养生锻炼。八段锦可以疏通三焦、调畅肝肺、顾护脾胃、祛火养心，对于春夏及长夏季节的养生尤为重要。
芒种时节一般通过饮食防湿邪。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便的时令蔬果，如黄瓜、番茄、桑葚、薏米等。
1.薏仁红豆汤
组成:薏仁、红豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
制法:薏仁、红豆加水2大碗，小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。
功效:清热健脾，利湿养肝。
2.酸梅汤
组成：乌梅20克，生山楂20克，陈皮20g，冰糖适量。
制法:水煎15分钟即可引用。
功效:生津止渴，消食祛痰。
3.丝瓜粥
组成:鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
制法:将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成小块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
功效:清热解毒，凉血通络，润肌肤。
4.绿豆莲子百合粥
组成：百合20g，莲子50g,绿豆100g,大米100g，冰糖适量。
制法：百合、莲子、绿豆、大米洗净浸泡30分钟，锅内加1000毫升，清水煮沸，放入以上原料，用大火煮开十分钟，转中小火熬煮一小时，可根据个人喜好加入适量冰糖。
功效：清暑热，养心神。
祛湿的关键在于健脾，教大家一个平时保养脾胃的方法，按揉阴陵泉、漏谷穴。
阴陵泉穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。主治腹胀，腹泻，水肿，小便不利，痛经，膝痛。
漏谷穴，位于小腿内侧，内踝尖与阴陵泉穴的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。主治腹胀，肠鸣，小便不利，下肢无力。
方法：以指腹按揉穴位，力度适中，以有轻微酸痛感为宜。
