蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。
今天，迎来全年昼夜温差最大的节气——白露，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
阳气在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层水滴，所以就称之为白露。
白露时节一过，秋天真的要来了。
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。
即墨区中医医院中医专家提醒：可多吃含维生素的水果蔬菜，饮食宜增酸减辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。
秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
白露身勿露，露了冻泻肚
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
搓耳泡脚，补养肾气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
运动调养，动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
宁神定志，保持微笑
白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦！
秋日燥，做个润而不滞的秋梨膏
原料：秋梨6个、红枣20克、冰糖25克、姜片15克、蜂蜜150克、川贝粉10克、白茯苓10克、甘草2克
做法：①用榨汁机把梨榨汁，过滤，留下梨汁；②梨汁倒入锅中，加入剩余食材；③中火煮开后，转小火熬煮至汤汁粘稠即可；④待自然晾温拌入蜂蜜调味。
秋梨指秋季所产的鸭梨或雪梨，李时珍《本草纲目》载：“梨，生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。秋梨酸酸甜甜生津止咳，润肺，清心；红枣补中益气，养血安神；冰糖养阴生津，润肺止咳，补中益气和胃；白茯苓利水渗湿，宁心安神；川贝润肺化痰，清热平喘；整方佐以姜片微温配伍避免寒凉。
