目前肾结石的发病率呈逐渐上升趋势，尤其中老年人是肾结石的高发人群。肾结石发作时会引发疼痛，还会持续对肾脏组织造成损伤，很有可能导致各种急慢性的肾脏疾病。只有及时排出结石，才能够避免这种损伤。
即墨区中医医院泌尿外科跟大家分享几个运动排石的方法。
运动排石小技巧
1、跳跃运动
跳跃运动是一项比较简单的运动，在任何的地方都可以进行，不需要借助任何的器材。对于肾结石患者来说，如果结石比较小，已经在输尿管之中，通过跳跃运动有助于将其排出，患者在进行跳跃运动之前，可以适当地喝一点水，可以促进肾脏的尿液排出，对于结石排出会比较有帮助。
2、跑步运动
肾结石比较小的时候还没有出现剧烈的疼痛，患者可以通过跑步的方式促进结石排出。因为跑步有助于促进身体的新陈代谢，而且在跑步的过程中身体一直是颠簸的状态，结石就会随着身体的颠簸从肾脏中慢慢的往下移动，逐步就可以排出来了。
3、跳绳运动
跳绳是一项比较常见的运动，只要一根绳子就可以完成。对于结石患者来说，选择跳绳运动有助于将肾结石排出，跳绳的频率一般要比单纯的跳跃快，所以排石的效果也会好一点。如果患者借助医疗手段检查的时候，发现自己肾结石的位置已经发生了明显的变化，这个时候多做跳绳运动，就可以将结石排出。
4 、散步
散步是一项比较温和的运动，对于中老年人来说出现肾结石不适合做剧烈的运动，可以选择散步的方式。散步的运动量比较小，在吃完饭之后就可以散步，在散步之前可以多喝水，在散步的过程中身体不断地运动，就有助于结石排出体外。
温馨提示:以上运动只适用于结石比较小的情况。但是如果结石体积已经比较大了，最好不要做运动,否则结石向下移动的过程中可能会损伤到肾脏，可以通过药物等其他医学手段促使其排出。
即墨区中医医院 泌尿外科
探“泌”寻踪，镜到石清
供稿：泌尿外科 护理 李建枝
