特殊时期因学生们暂时无法回到学校上课不少学校开启了网课模式
不过孩子们一天到晚总盯着屏幕容易造成视觉疲劳
宅在家里怎样合理用眼？保护视力还需注意些什么？
往下看这几点要记牢
1、保持正确的读写姿势 居家学习时，应将书桌椅的高度调节好，读书写字坚持“三个一”，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳
2、改掉不良的用眼习惯 不在吃饭、卧床时，看书或使用电子产品，不在光线过暗或阳光直射的情况下，读书写字晚间读写时，应同时打开房间的大灯和台灯，台灯要有足够、均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，以减少眩光刺激
3、避免长时间使用电子产品 建议非学习时段，使用电子产品每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，通过网络学习30~40分钟后，应休息远眺10分钟，使眼睛得到休息，或者闭眼休息5~10分钟，多在窗前沐浴阳光
4、保证充足睡眠及合理营养 充足的睡眠及合理的营养，是眼部健康的基础，建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天饮水不少于1500毫升
5、注意缓解眼部疲劳 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后，认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息，做眼保健操前要洗手
特殊时期、居家学习也需注意劳逸结合合理用眼、适当运动了解正确的预防知识科学自我防护、战“疫”情我们共同努力。
