1. 冬季进补最佳时节 入冬后，具体什么时候是最适宜进补的时节呢？ 中医认为，冬季为“闭藏”之季。阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，此时进补，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。 民间有冬“补三九”的习俗，冬至开始进补，最有利身体健康。冬至是冬三月气候转变的分界线，冬至后，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机。 2. 进食总量不超过身体所需热量 人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的，具体需要多少热量应根据实际情况决定。不管选择哪种食材进补，每天摄入的热量若超过身体所需热量，就会导致肥胖。 3. 选择蛋白质含量丰富的食物 富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。冬季进补应以蛋白质食物为主，淀粉类食物为辅。 4. 定期清理肠胃 冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现 每周留出1-2天时间喝粥吃素，且饭后不再进食其他的零食。这样能为 5. 餐前选择进食一种水果 餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂，还能抑制食欲，避免进食过多。 Tips：餐前吃水果，要注意选择水果的种类，以下几种水果不易空腹食用。 柿子：柿子中含有果胶、鞣酸等物质，空腹时胃里含有大量的胃酸，这些物质会和胃酸反应产生难以溶解的结块，结块不能随粪便排出，结成大的硬块时就会引发胃结石。
