春分的阳光，暖洋洋的
温柔地拥抱大地。生命在这里滋润
茁壮成长，尘世的纷扰、因此安静
春分的天空，洁白无云，万物舒展，缓缓苏醒
宛如一位倦鸟，在温柔的春风中翱翔
青岛市即墨区中医医院专家温馨提示：由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
春分起居
晚睡早起
春分之后，日渐长，夜渐短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。
这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。
此时应当“夜卧早起”，神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。
如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
春分饮食
宜甘少酸
春季饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。
春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。
此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
以及滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，均可多食用。
但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
春分着装
调适寒温
春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。
体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。
老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。
春分运动
户外为宜
春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。
除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。
运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。
运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。
春分保健
门窗多开
春季要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。
勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染。
南方地区到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿。
一、喝碗助眠粥
取碎酸枣仁、生地黄各15g，加水适量制成汤剂备用。大米100g，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。
安神酸枣仁地黄粥具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。
二、彻底大扫除
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。
尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
三、躲避紫外线
很多人只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。
尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。
紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积，因此防晒很重要。
四、睡前勤足浴
春天洗脚，升阳固脱，这时足浴，正是养生保健的有效措施。
可在足浴盆里，加上生姜30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分钟，再加入凉水，使水温保持在40℃左右，泡脚半小时上下，可有效预防感冒等呼吸道疾病。
五、胸前佩香袋
香袋疗法是将气味芳香的药物装入袋中，通过嗅吸气味，达到防病治病的效果。
在甲流盛行之季，取桂枝、苍术、白芷各10g，细辛5g，研为粗末，装入香囊內缝好，佩于胸前，10天换药1次。
通过嗅吸药物所散发出芳香气味，而起到辟秽除浊的目的。
