清明是澄澈和暖的节气，也是追思故人的节日，有“梨花风起正清明，游子寻春半出城”的美好景致，也有“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的哀思伤情。我们尽享天地清明，也将故人长留心间。
青岛市即墨区中医医院专家温馨提示：清明节气，天地阳气超过阴气开始占据上风，春之木气达到最盛，所以清明节气由温开始转热，但是阴气没有彻底退让，所以气候多变，早晚温差大，且时晴时雨。
此时养生应顺应自然，重在“清”。
01清明保健三不要
壹不要过度悲伤
清明祭扫，怀旧悼亡，有助于我们疏泄情志，但切忌悲伤过度伤害脏腑，影响身心健康。
贰不要着急减衣
体质虚弱者不要着急减衣，应根据天气变化调整着装，避免受凉感冒。
叁不要轻视过敏
清明时节空气中飘散的各种致敏花粉增多，加之春天风沙扬尘较多、气温冷热不稳，容易引发过敏性哮喘，需注重防护。
02清明节气注重调脏腑
清明节气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，气候阴冷而潮湿。
为避免病邪缠人，大家不妨试试下面三个养生小妙招——调肝理脾祛虚火。
01艾草泡脚——除虚火
用艾叶水泡脚，能有效地去除体内虚火，可以缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈。
此外，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草还能通十二经络，调理阴阳。
做法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗。
一般连续泡数次，约2~3天后即可见效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息。
坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。
02叩打膝关节——健脾
用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。
中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能力。
03擦胸抹肋——疏肝
肝五行属木，通于春气，肝气随着清明节的到来达到最旺。肝喜条达而恶抑郁，肝气疏通、畅达，对全身脏腑、经络、形体的功能活动具有重要的调节作用，而且肝胆相表里，所以如果肝胆之气郁结，则会影响到全身。
清肝气最简单有效的方法：搓两肋
两肋是肝经循经上行路过的地方，两胁处有大包穴和章门穴，搓或敲打这里有助于促进肝经的气血运行，有很好疏肝理气的作用。
04拍打肘窝——清心气
清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。
所以清明时节要注重清心气。
可以将注意力转移到大自然中，在做好防护的情况下可以选择户外散步、踏青等活动，来清净心气、愉悦身心。
清心气还有一个好方法——拍打肘窝
肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。
