白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。
青岛市即墨区中医医院专家温馨提示：“白露”是反映自然界气温变化的重要节气，此时基本结束了暑天的闷热，是秋季由热转凉的转折点，大家需做到早晚防凉，注意保暖。
起居养生
俗谚云：“处暑十八盆，白露勿露身”、“过了白露节，夜寒日里热”，意思是处暑后仍然很热，每天须用一盆水洗澡，但到了白露，天气转凉，昼夜温差渐大，早晚宜着长袖长裤。所以在白露时节，着衣方面应注意避免受凉，尤其是腹部，更要注意保暖，同时饮食上也应注意避免寒凉冷饮，远离秋季腹泻、胃肠道炎症等。
白露节气，起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防收敛太多。
饮食养生
肺在五行中属金，主秋季，秋后肺功能开始处于旺盛时期。秋天的气候特点为燥，也就是说燥主秋令。肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等现象，严重者还可能出现咳中带血等一系列症状。所以，立秋过后应当注意润肺养肺，在合理的饮食搭配基础上，可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等柔润食品。推荐3款药膳。
雪梨川贝猪骨汤
雪梨4个，川贝60克，红枣20克，猪骨500克，生姜3片，热水1000毫升。川贝、红枣泡水10 分钟后洗净捞出备用；雪梨洗净，不去皮，切块备用；猪骨洗干净后焯水捞出备用；将所有材料放入炖盅里，加入热水，水开后小火炖1小时，加入适量盐调味即可。
功效:滋阴润燥，益气和中，清肺润肺止咳。
百合沙参粥
百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。先煎沙参、百合，去渣取汁，加入粳梗米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。
功效:养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食，外感风寒咳嗽者不宜服。
藕汁蜜糖露
鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜 30 克，调匀内服。
有润肺胃止燥咳、口渴之功效。
情志养生
情志致病是常见的疾病病因，在中医学中，肺在志为忧、悲，均属消极的情绪，对于人体的重要影响是使气不断地消耗，即“悲则气消”，所以有俗称的"悲忧伤肺”一说。
秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心平和。情绪波动要主动排解，可找亲人、朋友谈心及心理医生干预，也可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪。
疾病预防
1、过敏性疾病
白露时节，发病率很高的有过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘，因此要做好预防工作。在饮食调节上平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、炙烩、腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物；生活上要远离过敏原，作息有规律；情志调节上要乐观开朗，避免悲秋情绪。中医干预方面可按揉迎香穴、印堂穴、肺俞穴作预防保健。
迎香穴
印堂穴
肺俞穴
2、温燥
温燥是指在秋季感受燥热之邪。《重订通俗伤寒论·秋燥伤寒》：“久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”证见身热头痛，鼻唇觉干，干咳无痰（或咳痰少许而黏滞不爽），咽喉干痛，心烦口渴，亦有咳逆兼见上气、微喘者，脉微数，苔薄白，舌面少津或无津，舌质偏于红绛。治宜润肺生津，又宜甘凉濡胃，防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合等饮食调养。少吃性质寒凉、易损伤脾气的食品，少吃味厚滋腻、容易阻碍脾气运化功能的食品。
