中医治未病体现了预防为主的卫生健康工作方针，“未病防治，既病防变，瘥后防复”，在疾病发生前、中、后的整个过程中发挥主导作用，体现中医整体观，对于维护生命健康、降低发病率、提高治愈率具有重要意义。中医治未病是促进国民身心健康的重要部分。“健康中国2030”规划指出：发展中医养生保健治未病服务。
据山东省卫生健康委员会印发的《山东省公立中医医院“五个全科化”实施方案的通知》（鲁卫中西医指导字[2021]5号）要求，即墨区中医医院全员树立治未病理念，各临床科室开展治未病服务，提高中医药服务水平。为促进治未病理念更好服务临床，现推出中医全科化专题——治未病专栏。
本期中医体质分析之气郁体质。
壹
气郁体质
气郁质 【H型】
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
贰
气郁体质调养方式
《黄帝内经素问》中指出，疏其气血，令其条达，而至平和。所以气郁体质的调养原则是疏肝理气、调畅气机。具体方法如下：
一饮食养生
日常调养，多吃小麦、葱、鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神。少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。少吃肥甘厚味的食物，亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，但不可过量。
黑木耳红枣炖瘦肉
二起居养生
居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。睡前避免饮茶、咖啡等提神的饮料。
三情志养生
气郁质的人尤其要注意保持心情良好，必要时可配合心理疏导。多参加社会活动、集体文娱活动;多听轻快的音乐;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍、电影、电视。以培养开朗、豁达的性格。可以多参加户外活动，多外出旅行、行走于山水间、晒太阳，对气郁体质是有改善的。要学会发泄，不要太敏感，要放松心态。思伤脾，过度的思虑会使脾胃功能不良，脾胃不运，消化不良，出现腹胀、食欲不振、胀气、大便不畅等症状。在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
四运动养生
运动调养必须从调心和调气双向入手，气郁体质的人若没有兼具阳虚、气血亏虚等体质，可以坚持较大强度的运动量，比如跑步、登山、球类、武术、游泳等等，足够的运动量能够较好地调畅气血、促进食欲、改善睡眠。
若从调心的角度出发，可以采取瑜伽、太极拳、太极剑等形神并练、动静结合的锻炼方法，可能更加合适。
叁
中医特色调养体质
壹
中药调养
气郁轻者可采用茶饮调理的方法，如玫瑰花茶，菊花薄荷茶，茉莉花绿茶，佛手生姜茶等。
玫瑰花茶
气郁甚者，单靠平日食补不足以纠正体质的，可选用一些疏肝解郁，行气理脾的中成药，如：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。
逍遥丸
温馨提示：需医师辨证，对症用药。
贰
穴位按摩调养
太冲穴
功效：燥湿生风、消除肝脏郁结。
按摩：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
列缺穴
功效：止咳平喘，通经活络，利水通淋。
按摩：一手臂屈肘放于胸前，用另一手的拇指指端点按列缺穴。点按时以局部有酸麻胀痛感为佳，点按时切忌用蛮力。左右手交替按压各1分钟，每天早晚各一次。
肆
中医体质辨识汇总
即墨区中医医院治未病科开展中医体质辨识项目，如果您有上述症状或想要更清楚地了解自己的体质类型，可来院进行体质辨识，获取专家定制养生指导。
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