秋季养生
《黄帝内经》里说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”意思就是，秋季这三个月，大自然呈现出一种平定收敛的状态，天气开始变得急切，秋风渐起，而地面上的景象也逐渐清晰。
在这个时节，我们的作息应该做出相应的调整，要“早卧早起，与鸡俱兴”。早一点睡觉，晚上9、10点就要睡下，能让我们顺应秋季收敛的特性，保存体内的阳气；而早起呢，随鸡鸣而起，大家可早上5、6点钟起床，迎接新一天的开始，让我们的身体充满活力。
“使志安宁，以缓秋刑”，秋天是肃杀之季，我们要让自己的神志保持安宁，避免受到秋季肃杀之气的影响。就好像在这风起叶落的季节里，我们内心要如平静的湖水，不被外界的变化过多干扰。
“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，这强调了收敛精神，让我们的身心与秋季的平和之气相呼应。不要让自己的志向过于外散，这样才能让肺气保持清肃。我们可以想象自己就像一棵大树，在秋天慢慢把养分从枝头收回树干，让身体的精气神都内敛起来。
如果我们违背了秋季的养生之道，那可就容易出问题了。“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”，要是不注意秋季的收敛养护，肺气就会受到损伤，阳气敛藏不够。到了冬天，因阳气不足，温化无力，就容易出现消化不良、腹泻完谷不化等问题，因为我们在秋季没有好好地敛藏阳气为冬季的潜藏做好准备。
秋天气候干燥，饮食润燥多吃滋阴润肺食物：梨、百合、银耳、蜂蜜等可补充水分，缓解口干、皮肤干裂等问题。饮食禁忌：避免辛辣、油炸食物，减少对脾胃和呼吸道的刺激。增加酸味摄入：适量食用葡萄、苹果、山楂等酸性水果，帮助收敛肺气。
适度运动选择温和项目：太极拳、散步、瑜伽等低强度运动，秋季阳气逐渐潜伏，避免大汗淋漓耗损阳气。锻炼时间：早晨或傍晚进行，每次30-60分钟为宜。注意事项：运动后及时补充水分，做好热身防肌肉拉伤。
另外春捂秋冻，秋天天气逐渐变凉，延迟增加衣物，让身体逐渐适应气候的寒凉，通过低温刺激增强代谢和耐寒力，为冬季做准备。老年人、体弱者需及时添衣。
朋友们，秋季养生至关重要。让我们顺应自然规律，在这个美好的季节里，好好调养身体，为即将到来的冬天打下坚实的基础
