处暑至 秋意浓
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处暑”代表暑气渐渐消退，全国大部分地区气温开始逐渐下降。
青岛市即墨区中医医院专家温馨提示：处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以养生防病应以滋阴润燥养肺气为重。
处暑 养生
暑气消退 凉风初至
处暑起居——早睡早起
处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。
其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。
大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。
此节气内，大家不宜再过度贪凉。白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。
日间应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。
处暑着装——适度添衣
处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。
但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。
对于平素体健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，则需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。
处暑运动——轻松平缓
处暑时节，天气转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
此时，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、坝坝舞、瑜伽、站桩或作呼吸吐纳、扩胸运动等，
以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。
早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。
处暑保健——按揉穴位常艾灸
解秋乏——按太阳穴
太阳穴是人体经外奇穴的穴位。可以起到提神、醒脑、明目的作用。
取穴方法：太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。
按摩手法：按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。
坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转相同的次数。
养脾胃——灸神阙穴
我们的肚脐没有太多脂肪且充满神经末梢，寒邪之气易从脐部侵入人体，导致急性胃肠炎等疾病。
中医上有一个护脐方法，用艾灸神阙穴（位于脐窝正中）。是将艾放置在温灸器里点燃，置于肚脐部位施灸。手持调整升降的高度来调节火力，以微烫而不痛为宜。
由于脐通百脉，可调阴阳、补气血、温脾肾、行强壮，故艾灸神阙穴可强身健体。
养肺——搓督脉及膀胱经
背坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
防感冒——揉鼻迎香穴
取穴方法：位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。
可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。
处暑养生 健康入秋
处暑养生“四不宜”
着装过短——刺激血管
处暑过后，早晚温差大，如仍继续穿着短裤背心等轻薄衣物，脖子、后背、脚部等部位的血管受到寒冷刺激后易急剧收缩，引发危险。
凉席继续用——受寒疼痛
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能抵御日后的寒冷侵袭。
我们后背上的督脉有温阳的作用，养护阳气就要让后背暖一暖，凉席也就不能再用了。
饮食生冷——损伤脾胃
入秋后，生冷的瓜果类食物就要少吃一些了，否则会损伤脾胃的阳气。
尤其是对于脾胃虚弱的人来说，这时若能吃些温食对于身体是有好处的。
起床太快——升高血压
处暑后，早晚天气逐渐变凉，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，活动一下四肢和头部。
最好遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。
季节交替防病气
处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。
针对不同的情况，大家可在医生指导下辨证调理。
上火
中医认为，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火；症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。
降虚火，主要靠滋阴降火的药物；灭实火，则要选择清泄降火的药物。
气阴两虚
汗液是人体精气化生，正常出汗可调节阴阳，但汗出过多，人体之气随汗外泄，容易导致气阴两虚，而出现心慌、四肢发冷等不适。
有以上症状的人群，可在医生指导下口服中成药治疗。
咳嗽
中医讲“燥易伤肺”，因此，秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。
肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
对于此类咳嗽，吃些新鲜的秋梨有一定缓解作用。
皮肤干痒
处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。
对此，除了要注意及时饮水补充水分外，还应注意涂抹润肤霜。
血压起伏
秋天气温下降，会引起血管收缩，从而升高血压。因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间。
咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高发期，粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一，
天气较干燥时，这些物质弥漫于空气中，容易对咽喉部造成刺激，就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。
对于这个问题，大家可尝试取适量芦根、荸荠煮水代茶饮，有缓解不适的功效。
鼻炎
有些人每年秋天就开始犯鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似，气温下降，天气干燥，空气中浮尘较多，就容易侵扰到鼻子。
为缓解不适，有鼻炎病史的人平时可多点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍。
方法：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，
待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
抑郁
秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉，过于悲伤则易伤气，使人意志消沉，免疫力低下。
在此给大家介绍一个秋菊清心茶：杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮。此茶具有清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心的作用。
