深秋季节，风、燥、冷交替而至，感冒咳嗽、咽痛、心脑血管病等病人明显增多，为了自身与家人的健康，我们应该怎样养生与预防呢？下面就此问题做一个简单地介绍。
早在2千年前的《素问·四气调神大论》篇，即已阐明了秋天的养生之法“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”说明了人与大自然相应的重要性，人若不能顺应天令变化，就会导致疾病的发生，若能早睡早起，适当运动，精神内守，顺应自然，就会预防疾病的发生。
立秋后，初秋有夏热之余气，燥与热邪相兼，致病往往以热象明显，称为温燥，深秋有近冬之寒气，燥与寒邪相兼，致病常以寒象较重，称为凉燥。燥性干涩，易伤人体的津液水分，出现口干、鼻燥、咽痛、便秘诸症。“天气通于肺”，燥邪易伤肺脏，出现咳嗽、咯痰、胸痛诸症。当人体阴液不足，血液粘稠时，容易导致心脑血管病血栓的形成。所以早晨起床后，最好先喝一杯温开水，以增加水分，稀释血液，然后再做一些比较缓和的运动，如太极拳、保健操等。白天亦可取中药麦冬、石斛、枸杞子、丹参、百合、菊花各5克，开水冲代茶饮，既能滋阴润燥，又能活血改善血液循环。
《素问·太阴阳明论》说“伤于风者，上先受之”。秋风劲，易伤及人体的头面和体表，人体80%的热量由头部流失，风性善行而数变，导致感冒头痛、面瘫、荨麻疹、风湿等疾病的发生，壅滞气血经络，易导致脑血管痉挛、中风等病变出现。平常可以桑叶、天麻、灵芝、菊花、鸡血藤各5克，水煎代茶饮。
古人曰“春捂秋冻”。秋冻，一是可以提高人体的肌肉、关节活动能力，促进血液循环，二是可以提高御寒能力，达到强身健体祛病的目的。秋季气温逐渐降低，人体应逐渐添衣，不要猛然增添大量衣服，要有意识让身体冻一冻。十月中下旬，天气转凉，应遵循“白露不露身，寒露不露脚”的原则，适当添衣保暖。秋冻要适度，当气温骤降，天气变冷，人体预防机制无法一下适应气候变化，血管突然收缩，血压升高，易导致心脑血管病中风、心肌梗死等的发生。一定要引起高度重视。中老年血脂高，高血压，心脑血管病，可以适当服一些活血、降脂、补肾的药物预防。方可用黄芪、枸杞子、山楂、丹参各5克，开水冲代茶饮，功能活血益气，适用于身体虚弱的心脑血管病人；绞股蓝、荷叶、菊花、决明子、山楂、丹参各5克，开水冲代茶饮，功能降脂活血通便，适用于高脂血症、高血压、便秘、体重偏胖者；三七粉、枸杞子、山楂、丹参各5克，开水冲代茶饮，功能养血活血，适用于一般的心脑血管病人。
秋季宜收宜藏，人体守持于内，避免大汗淋漓、大量饮酒、过度疲劳，要保持充足的睡眠和良好的精神状态。饮食上注重养阴生津，多吃一些滋润多汁的食物，如胡萝卜、苹果、百合、莲子、杨梅、大枣、山药等。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒等，保持大便通畅，避免上火。深秋季节可以补肾，适当吃板栗、枸杞子、核桃仁、羊肉等，药膳有苁蓉排骨汤、山鸡二仙汤等滋补身体。
有一些老年患者秋季喜欢打点滴疏通血管，要辩证的看待。一般来说，最好能坚持口服药物预防，能口服就不输液，但当口服药物无效，症状加重时，可以适当静滴活血化瘀中药，如血塞通、血栓通、丹参、丹参红花等。不主张无症状者常规静滴中药预防。
