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秋季虽然凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分关键。即墨区中医医院针灸推拿科主治医师傅丹丹，告诉您秋季养生的相关知识。
问题1:秋季养生的特点是什么？
傅丹丹：秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候容易损伤肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。防止燥邪对人体的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。
问题2:秋季养生要养收，具体怎么来养收？
傅丹丹：《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”意思是春夏应顺应生长之气蓄养阳气，所以可以贴三伏贴。秋冬应顺应收藏之气蓄养阴气。尤其是春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
问题3:有句古诗说“自古逢秋悲寂寥”，到了秋天，不少人有一股悲秋的这种情绪在，应该怎么缓解这种情绪？
傅丹丹：肺在志为忧，就是说悲忧的情绪，容易损伤肺气，肺气虚了以后，机体对外界不良刺激的耐受性就会下降，更容易产生悲忧的情绪，所以人体在自我调养的时候，要做到内心平和、神志安宁、心情舒畅，来适应秋天的平容之气。如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。
问题4：秋季之后，天气慢慢转凉，白天的时间也越来越短，从养生起居上来说，应该注意哪些问题？
傅丹丹：在起居调养方面，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。俗话说，“春捂秋冻”，“秋冻”是指有意识地让机体“冻一冻”，一方面可以锻炼机体的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。
问题5：到了秋季之后，饮食方面应该注意些什么？
傅丹丹：秋季饮食总原则，宜少食辛味，多食酸味。秋天宜收不宜散，所以要“减辛增酸”，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺为主，由于天气干燥、气温渐凉，宜多食性温之食，少食寒凉之物，以固摄人体内的正气。
问题6：秋季慢慢转凉，在运动方面应该注意些什么？
傅丹丹：不宜大运动量锻炼。秋季人体的生理活动随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。可以适当进行散步、八段锦、太极拳、经络操等活动。
问题7:我们知道食疗很重要，秋季有哪些适合食疗的菜谱？
傅丹丹：多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物；多饮汤水，秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。
问题8：即墨区中医医院针灸推拿科有哪些特色疗法？
傅丹丹：针灸推拿科的科室自制配方，每一种系统疾病的三伏贴用药都是不同的根据中医辨证论治理论，把不同的中药按照一定的配伍和比例打成粉，用蜂蜜和甘油调和而成，现抹现贴；对于穴位的配伍和定位，针灸推拿科是非常专业的，不同的疾病选择不同的穴位，贴对了穴位才能更好地发挥药物的疗效，针灸推拿科还有三伏灸治疗，包括督灸、脐灸、温和灸、泥灸等。各种特色疗法受到患者的广泛好评。
