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问题1：《黄帝内经》上讲“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”，当中蕴含了什么样的养生哲理？
陈婷婷：中医养生主要包含顺应自然、阴阳平衡和因人而异三个方面。自然界的四季变化、晨昏交替，都会对人体的生理和病理产生一定影响。在养生过程中，要顺应自然界的一些变化，来采用不同的养生方法，例如“四时养生”“四季养生”。人体和自然界有很多相应的地方，中医讲究天人相应，天有日月，人有两目，天有四时，人有四肢，中医养生是建立在天人相应的，顺应自然是中医养生中非常重要的一点。阴阳平衡是医疗的一个目的，要纠正阴阳的偏颇的状态。在日常养生过程当中，我们要尽可能的去达到一个阴阳平衡的一个状态。例如，有的女性偏于阳虚有内寒的情况，容易畏寒怕冷、四肢手脚冰凉，平时喜欢喝热水，不喜欢吃凉的东西。这一部分人喜静不喜欢动，针对这种阳虚体质的人在日常的饮食过程当中，要进行一些温补，用中药去调理的方面也是要进行一个温补，可以选择一些温灸的方法。因人而异包含了很多方面，人作为一个个体，在婴儿期、青少年时期、壮年以及中老年时期，处在不同的时期，生理都会有不同的变化，养生手段也是不一样的。阳虚体质的人，我们知道阳虚体质的人他都是怕冷的，一般来说，在春夏的时候，我们在用药方面或者饮食方面是偏于寒凉一些，在秋冬的时候是偏于温热一些，那对于阳虚的人，即便是在春夏季节，在饮食上以及用药上，也要谨慎的应用或者是去吃这些寒凉的食物。
问题2：夏季高温高热，女性在不同的人生阶段应该如何调整身体？
陈婷婷：女性不同于男性的一点是，有月经期、哺乳期、妊娠期，也有更年期。针对于不同的时期，女性的养生的方法也是不一样的。在夏季的时候，我们都喜欢吃一些凉的东西，或者是吹空调，如果我们处在月经期，这方面我们就要注意了。过度贪凉，容易导致一些寒邪侵袭我们的葆宫，引起寒凝血瘀的情况，会导致月经量少、痛经的发生。夏季比较炎热多雨，容易有湿热的情况，青春期的女性主要是清心利湿，更年期的女性本身就是阴虚内热的情况，在夏季又会额外的耗伤一些阴精，阴虚内热情况可能会更加明显，针对这些女性要护阴养心。
问题3：女性在妊娠期等特殊阶段，在夏季有什么要注意的呢？
陈婷婷：妊娠期要注意，不要跌扑损伤，不要有外伤。不要感冒，夏天大家喜欢吹空调，如果说突然间的受凉或者是过热，如果过热一进门吹了空调就容易出现感冒的情况。在妊娠期的时候也要注意情绪的调节，夏季是属火的，在五脏上是属于心的。夏季本身天气炎热容易出现上火的情况，妊娠期的女性，所有的气血都是下去葆宫去养胎，这种情况下容易出现一些虚火上引的情况。在夏季这种情况会加重，妊娠期的女性要保持情绪的舒畅，保持精神的内调。妊娠期的女性，容易出现妊娠期水肿的情况。夏季要多饮水，同时要低钠高蛋白的饮食。我们在日常的饮食过程当中，可以多喝一些冬瓜汤，来达到利水消肿的目的。
问题4：哺乳期的妈妈在夏季常常面临着湿疹、乳汁不足等问题，中医上有没有什么建议？
陈婷婷：在夏季的时候要清热解暑、健脾祛湿。虽然处在夏季，还是要注意空调的温度不能低于26度，避免易冷易热引起感冒外感的情况。要保持情绪的舒畅，肝经的循行是经过乳房的，如果在哺乳期我们出现大怒或者抑郁的情况，都会影响到我们乳汁的分泌，出现乳汁过少或者是乳汁淤积等等这些情况，哺乳期的妈妈可以喝一点绿豆海带汤，既可以解暑也有助于乳汁的分泌。
问题5：更年期的女性在夏季常常会出现失眠心烦、潮热盗汗等症状，有什么好的办法去调理一下吗？
陈婷婷：更年期是每一位女性都会经历的一个阶段，更年期的症状并不是每个女性都会出现的，更年期人人有，更年期症状不是人人有。在更年期前后，女性会出现一些心烦、失眠、潮热、盗汗等等。针对于这些情况，在夏季也要格外的注意，夏季本身就是心火比较旺的时候，这个时候天气又炎热，会额外的耗伤阴经，会加重更年期前后女性阴虚火旺的一些症候群。针对更年期女性心烦失眠这些情况，我们可以在睡前喝点合欢花或者是莲子心，达到一个宁心安神的目的。另外，针对更年期女性，如果会出现一些潮热盗汗情况，也可以辅助中医中药，进行更年期症状群的纠正。在日常的保健过程中，可以按揉内关神门这些穴位，来清心火，达到调心的目的。针对更年期女性还有比较重要的一点，就是要补充维生素d，来补钙补维生素d，防止我们钙的流失导致骨质疏松的情况。
问题6：夏季养生有哪些具体的方法？
陈婷婷：夏季养生主要是养心，要保持心情的舒畅，避免心浮气躁。日常起居上，要夜卧早起，在10点11点的时候睡觉，在6点左右就可以起床，来感受夏季阳气的一个宣泄。在饮食方面，夏季的时候可以多吃点苦味的东西，因为中医认为苦入心，多吃一些苦味的东西，例如苦瓜，帮助我们清心火，预防夏季心火上炎这种情况。给大家推荐两种食疗方，绿豆百合粥清热安神，冬瓜薏米老鸭汤祛水利湿。在日常养生保健的穴位选择方面，在夏季我们的穴位可以长按内关以及神门，可以养心安神，每次3到5分钟，每天2到3次。艾灸，我们可以灸我们的膻中穴，可以健脾和胃、宽胸理气。贴敷足三里可以健脾胃强筋骨，每周一到两次，每次20到30分钟。晚上睡前呢可以用艾草水泡脚，艾草有温阳祛湿的功效，泡15-20分钟能够缓解疲劳，改善睡眠。夏季的运动，推荐在清晨或者是傍晚的时候进行，避免烈日引起中暑的情况，比较推荐大家进行八段锦或者是太极拳，这些运动它既可以强身又不至于损耗我们的阳气。夏季运动过后，容易出汗，要尽量避免直接饮用一些寒凉的食物，避免引起一些心脑血管的疾病。
